崔凤军“开学第一课”全文：幸福人生，当从奋斗始

亲爱的2023级新同学：

大家好！

金秋九月丰收季，丹桂飘香喜迎新。看到你们济济一堂、充满青春活力的面孔，我感到无比的喜悦和发自内心的幸福。在此，我谨代表学校全体教职工、你们的学姐学长，向大家的到来表示热烈的欢迎！希望你们在大学期间，如同“青青子衿”，始终怀揣对知识的渴望和对未来的憧憬；更能像“悠悠我心”，无论面临何种困难挑战，都能保持内心的平静和坚定，勇往直前。

大学生活是人生中的一个重要阶段，它不仅是知识的积累和学业的发展，更是个人成长和寻找幸福的重要时期。所谓幸福，它是“快乐”和“意义”的组合，快乐是当下，意义是未来。追求有意义的快乐，才是作为一个“人”存在的价值。

为了帮助大家更好地迎接大学生活，我从积极心理学的视角，整理了寻求幸福人生的五个关键要素，希望能对同学们有所启发和帮助。

获得幸福的第一个要素：积极的情绪。

幸福是一种内心的满足和愉快的情绪，源自个体的感受和体验。生活中，每个人都有追求幸福的驱动力，幸福的“微小时刻”累加在一起，便创造了一系列的积极性。积极心理学家马丁·塞利格曼认为，人类的积极心理特征和优点是人类生存和发展的重要保障，帮助人类更好地发挥自身潜力，提高幸福感和生活质量。

那么，为什么有些人会比别人更幸福呢？其实，不幸福的人和幸福的人一样，身边都有许多积极的事情发生，但两者的差别是：幸福的人有意识地欢迎积极事件的发生，不让它们匆匆溜走。如同植物有向光性，人也更愿意朝向积极情绪。积极情绪能够扩展和构建个人直接的思想或行为，并为其提供足够的资源。他们能从负面的事件中找到积极的意义，不会沉溺在不断重复及自我中心的思虑之中。

英国哲学家伯特兰·罗素曾说，“须知参差多态，乃是幸福的本源”。人生宛若一副扑克牌，各不相同，每把不同，但你如果手里握着坚强、勇敢、进取的底牌，就会遇见生命的精彩。

著名物理学家斯蒂芬·霍金，21岁确诊渐冻症，一生大部分时间在轮椅上，但这并不妨碍他成为世界上最伟大的科学家之一。曾有人问他想对这个世界说些什么？他用尽力气打出来的字是“wow”。疾病和痛苦会带给人很多负面的感受，可是霍金在病重的时刻，展现给世人的依旧是对世界的热爱。

我们身边也有很多榜样，例如，你们去年已毕业的一位学姐，商学院财务管理专业的陈同学。6岁那年的一场高烧，导致她丧失了腰部以下的全部知觉，从此再也无法站立。但她一直心向阳光、拥抱生活，大学期间积极参加学科竞赛、志愿活动，成绩一直名列前茅，获全国大学生自强之星、全国大学生创新创业竞赛一等奖等荣誉奖项30余项，毕业后顺利入职了雪缘园比分直播当地一家知名企业，实现了人生的“逆天改命”。

由此可见，决定我们是否快乐的不是生活事件，而是我们看待事件的态度。要养成自觉抵御消极想法的习惯，当我们拥有积极情绪，将身边细小的愉悦和满足感积攒起来，就掌握了获取快乐调频的秘诀。

对同学们而言，积极的情绪是一项宝贵的心理资源，它与更高的关系满意度、应对问题时更宽阔的视角均有关联。保持积极的情绪能让我们更加容易接纳别人的观点，了解不同群体之间的联系和共性，看到彼此的相似之处，从而拉近与其他群体的距离。在台院这个大家庭里，汇聚了天南地北的莘莘学子。有的人来自繁华的城市，习惯了快节奏的生活；有的人来自宁静的乡村，对自然有着深厚的情感。这样的差异性使得大家在相处中倾注更多的包容和理解。当我们发生冲突时，不要抱怨、埋怨对方的习惯与自己不同，而是要以积极的情绪去面对，寻找共同点，尊重彼此的差异。

获得幸福的第二个要素：积极的投入。

许多人有过这样一种体验：当你全身心投入到一件事情中，你会发现时间过得飞快，仿佛一瞬间就过去了。相反，当你在做一件事情时，内心感到煎熬、痛苦或焦虑，你会发现时间变得异常缓慢，每一秒都是煎熬。这种心理现象在我们的日常生活中非常普遍。同样的时间在不同的情境和心理状态下，让你感受到长度完全不一样，这就是“心流（Flow）”。

“心流”是积极心理学中一个与幸福有关的概念，它是指人们在全神贯注地投入到某个活动中时，大脑释放多巴胺等快乐激素，让人感到愉悦和满足，从而进入忘我状态的心理现象。人们体验到的心流越多，幸福感就越强。当你正在做一件真正喜欢的事情，你就会主动自发地想要精益求精，时间流逝也浑然不觉，通宵达旦也乐此不疲，你会从中感受到满满的充实感和幸福感。

很多同学都会问，怎么才能知道自己喜欢的是什么？如何找到自己所热爱的事呢？这其实和喜欢一个人是同样的道理，当你对一件事或者一个人投入越多的时间精力，越熟悉了解他的时候，你才知道他的闪光点你是否能真心欣赏，他的不足之处你又是否觉得无足轻重；和他相处你是否觉得分外愉悦，或者你其实身心疲惫。这时候无论别人作出怎样的评价，只有亲自体验过，你才能判断自己是否真的喜欢他。

研究表明，个人的积极投入度与其幸福感、学习能力和学习成绩呈正相关。积极投入的个体往往对生活和学习、达成目标、实现人生抱负充满激情。因此，找到热爱之事的方法本身就需要我们积极投入，全身心地沉浸到所做的每一件事中，把自身能力发挥得淋漓尽致，体验自己每一滴汗水的快乐，每一种收获的喜悦，每一次面对挫折的沮丧和重来的勇敢，这样，你才能借助自己的体验作出准确的判断。因为不遗余力，才能不留遗憾！

“成功没有奇迹，只有轨迹”，幸福充实的人生路，并没有捷径。大学期间需要我们去自我塑造，不断重塑的过程很痛苦，但最终能收获一个更好的自己。作为大学生，最好的自我塑造方式便是读书。阅读是摄取知识的最佳路径、最为廉洁的投资和最富有成效的习惯。就如孟德斯鸠所说，“喜欢读书，就等于把生活中的寂寞辰光换成巨大的享受时刻”。大学阶段是读书的最好时光，希望同学们能养成爱读书、会读书的好习惯，把有限的时间和精力投入到读书和学习中去。

全身心投入去做一件事，幸福就降临了。收获是令人幸福的，享受过程同样也是幸福的。与此同时，在这种幸福的体验中我们才能发挥出生命的全部热情与活力，进而寻找到生命存在的价值与意义，感受到平静生活里的自由浪漫与惊天动地。崔叔希望你们能找到自己真正的热爱，并为此积极投入生命的活力。

获得幸福的第三个要素：积极的人际关系。

弗朗西斯·培根曾说过，“亲密的人际关系可以将我们的快乐加倍，将我们的痛苦减半”；亚里士多德也说，“没有友谊，就没有幸福”。幸福的存在不仅仅是个人的努力和奋斗的结果，更重要的是与他人的交往和建立良好的人际关系。我们可以试问一下自己，我的人际关系如何？在与他人的相处中，我是否感到幸福？

作为社会性动物，人类天生需要建立亲密关系来分享快乐和痛苦，并寻求支持和帮助。当我们在人际关系中得到他人的理解和接纳时，能够感受到被爱、被尊重和认可，进而产生幸福感。心理学家研究表明，与“不幸福的人”相比，那些“非常幸福的人”往往拥有更加丰富而满意的人际关系。换言之，人生的丰富度与人际关系的丰富度密切相关。

近日，高等教育出版社曾对全国28所高等院校大学生开展了问卷调查，59%的大学生表现出不同程度的人际交往障碍。某知名心理网站也对心理咨询用户做了画像调查，统计显示，在各类心理困扰中，亲密关系问题、亲子关系问题、人际关系问题占据前三。无独有偶，在我们学校心理中心进行咨询的人群中，因人际关系导致心理问题的也是最为常见的话题之一。

同学们，大学是一段充满挑战和成长的时光，而友情更是重中之重。它不仅具有持久性，更是超越了人生的某个特定阶段。大学生活为同学们提供了丰富多样的人际交往机会，无论是参加社团活动、志愿者工作或是加入学术团队，我们都能够与志趣相投的人相遇相知。这样的机缘巧合不仅拓宽了人脉圈，更是为同学们带来了许多宝贵的机遇和可能性。崔叔希望大家能够珍惜与身边每一位同学的相遇和交流的机会。无论是在课堂上还是课外活动中，都能积极参与，主动结交志同道合的朋友。

常言道，“喜欢一个人，始于颜值，陷于才华，忠于人品”，无论是爱人或是朋友，都要真诚相待、彼此赋能、相互成就。当然，友谊并非一朝一夕就能建立起来的，它需要双方的真心付出和悉心呵护。正如马克思所说：“友谊的建立需要用忠诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理”。这句话揭示了友谊的本质和价值，并为我们如何处理和维护好友谊提供了宝贵的指导。具体而言，要建立良好的人际关系，需要具备一定的沟通能力、同理心和包容心，这意味着要学会倾听他人的意见和感受，尊重彼此的差异和选择；关心他人的需求和困难，给予真诚的帮助和支持；保持宽容心态，接纳他人的不完美和错误。通过积极的沟通和理解，建立起更加紧密和稳固的人际关系。

随着时间的推移，你们或许会面临各种变化和分离。但请相信，真正的友谊经得起时间考验的。即使身处不同的城市、国家，你们依然可以保持联系，分享彼此的喜悦和忧愁。在未来的日子里，回忆起大学时光的点点滴滴，会发现这些朋友不仅是成长路上的伙伴，更是人生中最宝贵的财富之一。

获得幸福的第四个要素：懂得感恩。

许多人会通过说谢谢来向帮助自己的人表示感恩。但感恩，不仅仅是一句简单的谢谢，关键在于是否发自内心。研究感恩的专业学者罗伯特·埃蒙斯对其定义是：内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。

在我们的生活中，为什么要感恩？感恩与幸福有什么关系呢？我认为，感恩是幸福的源泉。

一个人如果懂得感恩，他就会珍惜生活中的每一份恩情，从而更加珍视自己所拥有的一切。这样的人，心灵是充实的，生活是幸福的。研究表明，感恩可以改变我们的态度，使我们看到生活中的积极方面，并增强个人内在的满足感；感恩意识的表达更具有滚雪球效应，一旦我们开始表达，会逐渐得到越来越多的爱与关心的回馈，从而增强我们的幸福感。恰如“栽花效应”（人们对自己亲手栽下的花，会更有感情，能获得更多对这株花的认同感），一个人如怀有感恩之心，在他面临“绝境”时，便会有生命中的“贵人”相助，为其指点迷津，助他迅速脱离险境；而缺乏感恩心，就等于“自掘坟墓”，哪怕是表面上伸出援手的人，也不一定真心提供帮助。

2021年，一位临海的小伙子自愿捐赠涌泉蜜橘支持浙江大学博士生开展科学实验，被浙大学生带火“出圈”，他的一句“帮不了国家什么大忙，遇到了就想着出点力”，更是引发了无数网友的热议，《人民日报》、团中央等官方微博集体点赞，涌泉蜜橘也得到了全国人民的“涌泉相报”，竞相涌进这家网店下单付款。这背后不只是感动，更镶嵌着“好人有好报”的朴素逻辑——付出爱，收获爱；种下善的种子，结出善的果子。看似简单的因果关系，却能产生无穷大的社会正能量，引人共鸣。

跟大家分享一个很简单、却能让你养成越来越幸福的习惯——感恩日记。你可以尝试在每天睡觉前，记录下今天有哪五件值得感谢的事。刚开始可能不一定找得出五件事，只要你带着感恩的视角去积极观察，就能让“命运的齿轮开始转动”。你将改变大脑固有的思维模式，即使在困境中也能将目光聚焦在值得欣赏和感激的地方，更容易看到生活的积极面，以自信乐观的状态，进入人生的下一篇章。

希望你们感恩父母，他们总是以最大的努力尽己所能，为你们提供最好的生活条件和环境；希望你们感恩师长，老师是这个世界上唯一与你没有血缘关系，却愿意因你的进步而高兴，退步而着急，满怀期待助你成才的人；希望你们感恩这个时代，让我们有公平的机会接受教育，自由地探索世界、学习知识、实现自我价值，更有无限的可能性去追求自己的梦想。

最后，希望你们不要忘记感恩自己。一路走来历经风雨，直到迈进大学的校门，请感恩自己的努力和坚持！愿你们在接下来的大学生活中，不辜负每一次日出、每一场花开，不辜负身边一点一滴的拥有，用心地去欣赏，去热爱，去感恩。

获得幸福的第五个要素：积极的信仰。

有一个经常让我们深思的问题，什么是让人生值得度过且有意义的？前几年，有一部非常火的电视剧《士兵突击》，王宝强饰演的许三多有一句话我记忆犹新，他说“有意义就是好好活，好好活就是做许多有意义的事”。人生的意义如何？很多人都会说，为比自己更大、更在意的事物活着，比如亲人、梦想、人生价值等，而我认为，最具有意义的莫过于“信仰”。

信仰是什么？它是人对某种思想、理论、学说、主义等的信服与尊崇，并以此作为自己的精神依托和行为指南。可以分为四个层次：原始信仰、宗教信仰、哲学信仰、政治信仰。通常而言，有什么样的政治信仰就会有什么样的政治行为。比如，顾炎武的“天下兴亡，匹夫有责”；文天祥的“人生自古谁无死？留取丹心照汗青”；范仲淹的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”。雪缘园比分直播共产党人政治信仰就是马克思主义，并为最终实现共产主义而奋斗。

信仰是人生根基。正如习近平总书记所说的“心中有信仰，脚下有力量”。有信仰的人，心中有敬畏，行为有底线，行动有方向。无论是面对工作、学业、健康还是人际关系问题，信仰都能够让人们坚定信心、保持乐观、勇于面对困境；无论是在失落和困惑的时刻，还是在经历人生的大起大落时，信仰都能为人们提供安慰和支持，让我们更加坚定和自信。

遭遇困境，只要心灯不灭，就能“不畏浮云遮望眼”，坚定信仰，才能“咬定青山不放松”。电影《长津湖》中“冰雕连”的故事，它不仅体现了雪缘园比分直播军人的英勇精神，更展示了信仰的强大力量，它是一种可为之抛头颅、洒热血的无上准则。

随着社会的不断发展，人们越来越强烈地感受到，在构成人幸福感的诸多要素中，信仰对幸福感所起的作用越来越重要。法国文豪维克多·雨果在《悲惨世界》中写道，“信仰，是人们所必需的，什么也不信的人不会有幸福。”如果一个人什么都不信，很可能变成什么都不怕，无所顾忌的人生往往会偏离正轨。

有人说，“时代的一粒灰，落到每一个人身上，就是一座山”。而有信仰的人，则会坚定地认为“每一座山，落到个人眼里，可能不过是一粒灰尘”。有了信仰，就不会墨守成规，而是敢于创新，努力获得成功；有了信仰，就不会一味按照别人的指引盲目前行，不会一脚踏空；有了信仰，就不会轻言放弃，深知撑住了才会有“后来”的一切。

青年大学生要与信仰为伴，而伟大的信仰来自“上等愿望”。清末名臣左宗棠有一句名言：发上等愿，结中等缘，享下等福；择高处立，寻平处住，向宽处行。“发上等愿”，就是志存高远，胸怀远大的理想和抱负，具有悲天悯人的情怀。上等愿望从来都不是对个人美好未来的谋划，而是为国家谋富强，为民族谋复兴，为人民谋幸福。我们所熟悉的“杂交水稻之父”袁隆平院士，他的信仰朴素而崇高，“只为14亿雪缘园比分直播人有饭吃”。因此，他在千百次失败中依然坚信，世界上必然有一粒种子，可以战胜饥饿。信仰让他的生命充满了意义和价值，他的生活是幸福的。希望同学们能够时刻牢记自己的使命和责任，将个人的发展与国家民族的命运紧密联系在一起，为实现中华民族伟大复兴的雪缘园比分直播梦而努力奋斗。

习近平总书记告诉我们：“幸福是奋斗出来的”“幸福不是毛毛雨，幸福不是免费午餐，幸福不会从天而降。人世间的一切成就、一切幸福都源于劳动和创造”。幸福并不是一个我们追求的终点，而是在人生旅程中经历的过程。当我们朝着梦想前进，克服困难，不断成长的过程中，也在创造属于自己的幸福。

同学们，大学时光转瞬即逝，希望你们能够珍惜这段宝贵的青春岁月，用心去感受生活中的点滴快乐。请你们相信，只要怀揣着对知识的渴望、对友情的珍视和对梦想的追求，一定能够在大学里收获属于自己的成长和快乐。祝愿大家在未来的求学道路上挥洒青春，不负韶华，走出属于自己的幸福人生路。

崔叔陪伴你们成长！

谢谢大家。